тут:

Как не заболеть зимой

Видео: Как не заболеть зимой! (10 советов)

Как не заболеть зимой – простые советы

Видео: 5 простых советов от доктора Комаровского! Как не заболеть зимой?

Зима – это не только волшебное время, символизирующее новогодние праздники и снежные развлечения. Это еще и период повышенного риска развития простудных заболеваний, авитаминозов и хронической усталости. Как не заболеть зимой и не промучиться весь сезон от жуткой депрессии? Соблюдение простых правил поможет укрепить иммунитет, поднимет настроение и избавит от ряда неприятных ощущений, характерных для зимних холодов.

Как не заболеть зимой гриппом или простудой

  • Регулярно посещайте врача. Специфика простудных заболеваний заключается в том, что в разное время действуют разные вирусы. Специалист всегда в курсе статистических данных, поэтому способен дать лучшие рекомендации на тот или иной период.
  • Носите защитные маски и заставляйте это делать других. Стоит учесть, что подобное средство действует не дольше получаса, но именно такой подход позволит добраться до работы или с нее без риска заражения.
  • Не сидите дома. Люди, уверенные в том, что максимальное пребывание в домашних условиях защитит от простуды, болеют гораздо чаще, чем любители прогулок на морозном воздухе. Кислород ускоряет обменные процессы, стимулирует иммунную систему и избавляет организм от токсинов. 
  • Не переутомляйтесь. Истощенный умственной деятельностью или физическими нагрузками организм утрачивает защитные свойства и становится уязвимым.
  • Укрепляйте иммунитет любыми доступными способами. Эффективнее всего комплексный подход. Если сочетать закаливание, прием витаминных комплексов и противовирусных препаратов, применение средств народной медицины и проведение физиотерапевтических процедур, можно не переживать за состояние защитных показателей организма.
  • Следите за личной гигиеной. Нужно не только мыть руки с мылом после посещения улицы и каждые два часа, но и регулярно вымывать выхлопные газы из волос. При необходимости используйте бактерицидные гели и салфетки для обработки рабочих поверхностей. Два раза в день рекомендуется полоскать горло отваром ромашки.
  • Обеспечьте телу терморегуляцию. Одеваться нужно по погоде, перегревание не лучше чувства холода. При посещении метро или магазина одежду нужно расстегивать. Создавая для тела комфортные условия.

Видео: КАК НЕ ЗАБОЛЕТЬ ЗИМОЙ ЛАЙФХАКИ | ШкольникТВ

Как не заболеть зимой гриппом или простудой

Как не заболеть зимой сезонной депрессией

  • Высыпайтесь. Ничто не вызывает ухудшение настроения так, как недостаток сна. Если отдыха в ночное время недостаточно, пытайтесь поспать днем (хотя бы в выходные). При необходимости используйте успокаивающие и снотворные препараты растительного происхождения.
  • Откажитесь от фаст-фуда и вредной пищи. Организм испытывает чувство насыщения от подобной еды, но клетки при этом голодают. Не отказывайтесь от завтраков, не переедайте во время ужина. Не стоит истощать тело диетами.
  • Откажитесь от крепкого алкоголя. Бокал теплого вина со специями или глинтвейн, выпитый под теплым пледом, действительно поднимут настроение и окажут расслабляющее действие, но крепкие напитки только усилят апатию и депрессию. 
  • Налегайте на витамины в природном виде. Поливитаминные комплексы хороши для укрепления иммунитета. Поднять настроение смогут только свежие фрукты. Это может быть один мандарин или фруктовый салат, главное использовать средство регулярно.
  • Занимайтесь спортом. Пробежка морозным утром способна задать хорошее настроение на целый день. Не менее полезны лыжные прогулки, катание на коньках. Не хочется мерзнуть – посетите бассейн или тренажерный зал.

Видео: как не заболеть гриппом, простудой? как не заболеть осенью, зимой, весной, укрепить иммунитет?

Как не заболеть зимой сезонной депрессией


Внимание, только СЕГОДНЯ!
Поделись в соц.сетях:

Похожее